Прямой метод осознанного сна

Вот мы подходим к более сложному методу. Прямой метод осознанного сна, отличается от непрямого тем, что вы применяете его на засыпании. А теперь давайте разбирать подробно все тонкости.

Прямой метод осознанного сна — инструкция

Как уже было сказано выше, прямой метод осознанного сна используется на засыпании. То есть, вы ложитесь в кровать ( днем, вечером, ночью-не важно) и пытаетесь поймать состояние между сном и бодрствованием. Что бы ускорить наступление подобного состояние, можно использовать технику предмета. Мысленно выберете предмет, который вы часто берете в руки. Это могут быть: ключи, мобильный телефон, мышка от ПК и так далее. Когда начнете практику, попытайтесь ощутить этот предмет у себя в руке.

Представляйте, визуализируйте, вспоминайте его форму, тяжесть. В момент когда вы начинаете чувствовать предмет в руке, «проваливаться» в сон или видеть микро-сны — делаете техники разделения.

ВАЖНО! Если вы начинающий практик, то лучше начинать с непрямого метода.

Стоит сказать, что лучше всего прямой метод осознанного сна делать 1 раз в сутки. При более частой практике у вас попросту может не хватить намеренья и концентрации.

Продолжительность прямого метода

Запомните! Не нужно себя морально насиловать и по 2 -3 часа лежать в кровати, пытаясь попасть в ОС. Этим вы только себе навредите. Потеряете время, приобретете расстройство и возможно вовсе разочаруетесь в практике.

Все нужно делать в свое удовольствие. Выделяйте на прямой метод 10-30 минут, не больше.

Положение тела при прямом методе

В целом, нет определенной позы сна, которая поможет попасть в осознанный сон. Но есть рекомендации, какую позу выбрать в зависимости от вашего состояния.

Если вы перед началом практики уже устали, вас клонит в сон. Например вы недавно пришли с работы. То лучше всего занять менее удобную позу! Это поможет вам резко не уснуть. И наоборот, если вы перед практикой довольно бодры, вам наоборот нужно занять максимально удобную позу для сна. Так вы быстрее сможете достигнуть расслабления.

Сознание

В конце хочу немного остановиться на плавающем сознании. В самом начале пути, его сложно ловить. Не важно, какой метод вы при этом используете. А сложно, потому, что ранее вы его не ощущали. Когда у вас будут первые результаты, старайтесь хорошо запоминать это состояние. Что вы чувствовали, что с вами происходило.

В определенный момент, ваш мозг запомнит это ощущение. Тогда поймать это пограничное состояние уже не будет таким сложным.

Один комментарий к “Прямой метод осознанного сна”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *